2019/12/08
毎日のお通じは健康のバロメーターとも言われています。
便秘は健康や美容の大敵であると同時に老化の原因にもなります。
皆さまはどのような便秘タイプでしょうか。
刺激物のある食べ物、脂っぽいもの、お酒などの摂りすぎで便が硬くなってしまうタイプ、
冷え性なのでお腹が冷えて便が出にくいタイプ、
水分の消耗が激しく潤いが不足してコロコロ便のタイプ、
あとはストレス性の便秘ですね。
便秘の改善には、腸を動かす力をつけることが大切です。
不規則な食生活、偏った食事、水分不足、運動不足は腸の疲れの原因になります。
また、冷えがたまると腸の動きが鈍くなるため、お腹を芯から温めることが大切なポイントです。
さらにお腹のマッサージも有効ですので、
仰向けになっておへそのまわりを時計回りにゆっくり押してみるのも腸の運動が刺激されていいかもしれません。
加えて腸内環境を整えるために食にも注目してみましょう。
食物繊維や乳酸菌類、腸を潤す食材、例えばナッツやハチミツなどを摂取することを心がけましょう。
たかが便秘と思いがちですが、放っておくと肌荒れや肩こり頭痛など不快な症状につながります。
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黄土椅子とゲルマニウム黄土壺で煎じた薬剤を蒸気し身体全体で浴びることにより下剤に頼ることなく自然に排便習慣がつくようになります！
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